Le triangle dramatique de Karpman : Comprendre et échapper aux rôles

Qu’est-ce que le triangle dramatique ?

Tout d’abord, le triangle dramatique de Karpman comprend trois rôles fondamentaux : la victime, le bourreau et le sauveur. Ce schéma relationnel est, en effet, très courant dans nos interactions. Si, par ailleurs, vous ne le connaissez pas encore, ne vous inquiétez pas. Dans ce qui suit, nous allons explorer en détail comment s’en échapper efficacement.

Comprendre le triangle dramatique

Pour commencer, le triangle dramatique se forme en trois étapes distinctes :

1. Entrée dans le triangle

Au début, nous jouons notre rôle. Cela peut être, par exemple, le rôle de sauveur ou de bourreau. À un moment donné, cependant, nous réalisons que nous ne voulons plus faire partie de ce jeu. À ce stade, nous cherchons activement à nous en échapper.

2. Résistance au retour

Ensuite, nous ressentons souvent l’envie de revenir dans le triangle. Cependant, nous comprenons que ce n’est pas ce que nous désirons vraiment. Nous tentons donc de nous éloigner, mais la tentation est, il faut l’admettre, très forte.

3. Libération

Enfin, la dernière étape consiste à reconnaître notre pouvoir de changement. Nous commençons à observer les autres jouer leurs rôles, ce qui, par conséquent, nous permet de nous libérer progressivement de ces schémas émotionnels.

La transformation personnelle

Pour sortir de ces jeux de rôle, il est donc essentiel de donner à notre cerveau de nouvelles projections. En effet, notre esprit recherche naturellement des situations familières. En offrant des alternatives, nous changeons notre façon de réagir, ce qui, en retour, nous aide à éviter de retomber dans le triangle dramatique.

Exemples concrets

Prenons, par exemple, le contexte des relations financières. Lors de paiements, l’argent devient parfois un outil de manipulation. Dans cette situation, la personne qui ne peut pas payer se positionne en victime, tandis que celle qui réclame son dû peut, de ce fait, devenir le bourreau. Ce bras de fer est typiquement représentatif du triangle dramatique.

Il est donc crucial de sortir de cette dynamique. Établir une relation de confiance est essentiel, car cela nous évite de tomber dans ces rôles nuisibles.

Conclusion

En fin de compte, chacun peut jouer différents rôles au sein du triangle dramatique. La clé réside dans le fait d’être conscient de ces dynamiques. En conséquence, choisissez de ne pas y participer. En transformant notre perception, nous avons la possibilité de vivre des relations plus saines et équilibrées.