Magali. L : Se préparer émotionnellement au changement d’heure et à la baisse de lumière

Chaque personne réagit différemment. Identifiez votre ressenti pour mieux vous adapter. Pour les sensibles à la lumière, la luminothérapie (20-30 min/jour) aide à détendre corps et esprit. Exposez-vous au maximum à la lumière naturelle le matin et créez une ambiance douce le soir pour une transition sereine vers le sommeil. Si le stress augmente, essayez la respiration profonde ou la méditation. En olfaction, la mandarine aide au sommeil, et la bergamote soutient optimisme et confiance. Pour les énergiques, intégrez des activités stimulantes en intérieur. Le citron, revigorant en diffusion, booste énergie et motivation. Pour les introvertis, la gratitude quotidienne aide à maintenir un moral positif.