Comprendre le stress : ami ou ennemi ?

Le stress fait partie de notre vie. Il influence notre corps, notre esprit et nos réactions face aux défis. Est-il toujours négatif ou peut-il être un moteur ?

Le stress : une réaction naturelle

Le terme « stress » vient du latin stringere , signifiant « rendre raide ». À l'origine, il désigne la tension appliquée à un matériau. En 1936, Hans Selye définit lesyndrome général d'adaptation: une réponse physiologique naturelle à une sollicitation.

Les trois phases du stress

Phase d'alarme

Libération d'adrénaline. Le corps se prépare à fuir, combattre ou se figer.

Phase de résistance

Production de cortisol. L'organisme s'adapte et cherche une solution pour maintenir l'équilibre.

Phase d'épuisement

Quand la pression dure, le stress devient chronique. Il entraîne épuisement, burn-out ou troubles physiques et mentaux.

Quand le stress devient toxique

Un stress prolongé sans récupération fragilisé :

• la santé physique,
• l'équilibre émotionnel,
• les capacités cognitives.

Apprivoiser et transformer le stress

Il peut devenir un allié si on apprend à l'écouter, à l'accueillir, puis à récupérer.

Le but : prévenir sa chronicité et préserver la santé.