L’importance de l’hydratation : un conseil essentiel pour toutes

Pourquoi l’hydratation est cruciale

• quantité recommandée : entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour.
• si vous allaitez : minimum 2 litres par jour pour compenser les besoins accrus.
• qualité de l’eau : privilégiez une eau filtrée plutôt qu’en bouteille pour limiter les résidus plastiques.

Astuces pour boire plus d’eau

1. programmez des rappels : utilisez un timer ou une alarme sur votre téléphone pour penser à boire régulièrement.
2. choisissez un beau contenant : optez pour une tasse ou un thermos agréable à utiliser, idéalement avec une capacité mesurable (par exemple, 500 ml).
3. pimpez votre eau : ajoutez des ingrédients naturels comme du citron, du basilic, de la menthe, du concombre ou des fruits infusés pour varier les saveurs.

Attention aux boissons qui ne comptent pas

• thé et café : diurétiques, ils augmentent la perte de minéraux et d’eau.
• sodas, jus de fruits et alcool : riches en sucre ou toxines, ils ne contribuent pas à une bonne hydratation.