Toutes les astuces pour rester actif, sans matériel ni abonnement.

Pas besoin de salle ! Monter les escaliers, marcher, danser chez soi, jardiner, jouer avec ses enfants : chaque geste compte. Transformez vos habitudes : descendez un arrêt plus tôt, faites des pauses actives, mettez votre musique préférée et bougez avec énergie.​

L’activité physique, c’est dans la tête

L’important, c’est de bouger chaque jour. La moindre occasion est bonne : ménage, bricolage, marche en plein air, jeux en famille ou avec un animal. Rien de plus simple pour garder la forme et le moral !​

Conseils pour intégrer l’activité facilement

• Prenez systématiquement les escaliers
• Marchez ou pédalez pour les petits trajets
• Osez danser dans votre salon
• Faites des squats ou des séries de mouvements durant vos pauses​
• Jardinage, ménage et bricolage deviennent de vraies séances !

Gardez la motivation grâce à la variété

Bougez pour le plaisir, sans esprit de performance.

Soyez créatif, partagez vos astuces, inspirez votre entourage et gardez l’envie intacte au quotidien.