Pourquoi la qualité du sommeil compte plus que sa durée ?

Dormir huit heures ne garantit pas le repos profond ! Les cycles de sommeil, la continuité et l’absence de micro-réveils ont plus d’impact que le simple nombre d’heures passées au lit.​

La qualité, un critère trop souvent oublié

Un sommeil réparateur se compose de plusieurs cycles complets. Les phases profondes régénèrent corps et esprit. Se réveiller pendant un cycle ou subir des interruptions fréquentes fragmente la récupération.​

Dormir longtemps ne suffit pas

Les personnes qui dorment longtemps mais ont un sommeil léger sont souvent fatiguées au réveil. Ce n’est pas le temps passé au lit qui compte mais la continuité et la profondeur.​

Conseils pour améliorer la qualité du sommeil

Favorisez un environnement calme, sombre et frais. Évitez les écrans, la caféine et l’alcool avant le coucher.

Pratiquez un rituel relaxant, misez sur une literie confortable.

Surveillez les cycles de sommeil pour profiter d’une vraie régénération.​