Vivre positivement son futur

Découvrez une séance de sophrologie guidée Laetitia Mahé, professionnel sophrologue de la méthode Caycédienne. Cette séance vous invite à vous projeter positivement dans le futur, en vous préparant à vivre sereinement et avec confiance.

Préparation à la séance

La séance commence par une prise de conscience de votre posture. Installez-vous confortablement sur une chaise, avec le dos bien collé contre le dossier. Prenez conscience de vos points d'appui et de vos sensations corporelles. Fermez les yeux pour favoriser le regard intérieur et connectez-vous avec vos premiers ressentis.

Exercices de détente et de respiration

• Conscience de la Respiration : Portez votre attention sur votre respiration. Ressentez les mouvements de l'air entrant et sortant de votre corps. Observez la température de l'air à l'entrée et à la sortie des narines.
• Détente Progressive : Effectuez une détente progressive du corps, de la tête aux pieds. Imaginez une douce chaleur pénétrant par le sommet de votre crâne et se diffusant dans tout votre corps.

Exercices de tension-détente

• Tension-Détente du Visage : Inspirez, retenez l'air, et contractez uniquement le visage. Expirez et relâchez.
• Tension-Détente du Thorax et du Ventre : Contractez respectivement ces zones tout en gardant le reste du corps détendu.
• Tension-Détente du Bas du Corps : Contractez les jambes, puis relâchez.

Visualisation du futur

• Projet dans le Futur : Imaginez-vous dans six mois, dans un endroit agréable, en pleine forme physique et mentale. Rencontrez une personne référente qui vous félicite pour vos réussites.
• Intégration des Réussites : Revivez des moments de réussite passés et imaginez-les comme des bulles de lumière qui se diffusent sur votre corps.

Bulle de protection

• Création de la Bulle : Inspirez en levant les bras, retenez l'air, et imaginez une bulle de protection autour de vous.
• Intégration des Qualités et Réussites : Visualisez vos qualités et réussites comme des bulles de lumière qui renforcent votre confiance et votre énergie positive.

Terminez la séance en activant vos capacités fondamentales : confiance, espoir, et harmonie. Frottez doucement votre corps pour revenir à l'état de veille. Rouvrez les yeux et prononcez un mot qui qualifie votre état actuel.