Fanny. J S1 – E06 : Développer l’assertivité : s’exprimer avec le « je »

Découvrez  une technique essentielle pour adopter une communication assertive : s'exprimer à la première personne du singulier. Cette méthode vous aide à prendre la responsabilité de vos émotions, besoins et perceptions, tout en favorisant des interactions respectueuses et équilibrées.

Pourquoi s'exprimer avec le « je » ?

• Prendre ses responsabilités: Vos émotions, pensées et perceptions vous appartiennent. L'autre ne peut pas deviner ce que vous ressentez.
• Reconnaître la subjectivité: Chaque individu perçoit la réalité différemment en fonction de son éducation, culture et expériences de vie.
• Éviter les malentendus: En exprimant clairement votre ressenti, vous facilitez la compréhension mutuelle.

Les erreurs à éviter

1. Utiliser le « on » pour se cacher: Dire « On a passé une bonne journée » au lieu de « J’ai passé une bonne journée » masque votre ressenti personnel.
2. Employer le « tu » accusateur: Par exemple, dire « Tu es toujours désordonné » génère des jugements et des conflits. Préférez « Je me sens agacé quand je vois les chaussures dans l’entrée ».

L’impact du « tu qui tue »

• Le « tu » accusateur est perçu comme un jugement, ce qui pousse l'autre à se défendre, fuir ou contre-attaquer.
• En revanche, le « je » permet d’exprimer vos besoins sans blâmer, favorisant ainsi une communication constructive.

Comment intégrer cette technique ?

• Remplacez systématiquement le « on » ou le « tu » par le « je » pour exprimer vos ressentis.
• Reformulez vos phrases en assumant pleinement votre point de vue et vos émotions.

Adopter cette technique demande de la pratique, mais elle transforme considérablement la qualité des échanges en évitant les conflits inutiles.